Stres ve Uykusuzluk

Birçoğumuz geceleri iyi uyumuyoruz. Aklımızı kapatmakta güçlük çekiyoruz. Endişeliyiz, planlıyoruz, pişman oluyoruz ve suçlu hissediyoruz, uykuyu daha zor veya bazı durumlarda imkansız hale getiriyoruz. Deneyimlerimiz birbirinden beslendiğinden, günlük yaşamlarımız olumsuz duygular tarafından domine edilebilir, bu da önemli bir dikkat olmaksızın iyi hissetmeyi zorlaştırır. Olumsuz deneyimleri anlamlı bir şekilde değiştirmek mümkündür, ancak sadece sorunlarımızın köküne değindiğimizde.

Yaşamınızdaki stres kalıplarını değiştirmek zaman alabilir ve olumlu sonuçlar yavaşça gerçekleşebilir, ancak bunu yapabilirsiniz! Stresle ilişkili semptomların birçok belirtisi, dikkatimizi değiştirmemiz gereken yeri belirleyen faktörler olarak işlev görür. İlişkiler, yaşam koşulları veya finansal kaygılar gibi tetikleyicileri anlamak bize önemli bilgiler sağlar, böylece nasıl yanıt vereceğimizi seçebiliriz. Göze çarpan bir etkiye sahip olmak için, neden (işiniz, aileniz, paranız, vb.) Ve reaksiyon (stresiniz, kaygı, sonsuz düşünceler, acı, endişe, vb.)

Meditasyon nedir?

Meditasyonyoga genel olarak “amacı zihni ve bedeni rahatlatmak ve sakinleştirmek olan kasıtlı ve kendi kendini düzenleyen bir odaklanma” olarak tanımlanabilir. Mantra, dikkat, kundalini, TM, sevgi dolu şefkat, vipassana, yoga nidra, gevşeme teknikleri ve görselleştirme gibi birçok farklı isim vardır. Buna ne dediğimiz ya da hangi tekniği kullandığınız önemli değil. Önemli olan, sizinle rezonansa girmesi, sizi daha uyanık ve uyanık hissettiren odaklanmış bir dikkat çekmeniz ve sonuç olarak zihniniz ve bedeninizin rahatlamasıdır. ”