Fıtness Düzeyini Artırır
Sıcak yoga gerçekten genel zindeliğinizi geliştirmenize
yardımcı olabilecek güçlü bir uygulamadır.
Colorado'da yapılan sekiz haftalık araştırma sağlıklı
yetişkinlere odaklandı ve Bikram yoga'nın genel fiziksel uygunluğu
iyileştirmeye yardımcı olup olamayacağını araştırmaya çalıştı.
Katılımcılar sırt ve omuz esnekliğinde iyileşmelerin
yanı sıra bir deadlift gücü gösteren katılımcılarla şaşırtıcıydı.
Maksimal aerobik kondisyonda, sadece kas-iskelet
kondisyonunda değişiklik yoktu, ancak sonuçlar anlamlıydı.
Hot Yoga Ve Bikram Yoga Arasındaki Fark
Nedir?
Bikram yoga bir tür sıcak yogadır, ancak bir takım
farklılıklar vardır:
Her ikisi de yüksek sıcaklıklarda uygulanır, ancak
Bikram yoga aynı 26 pozdan oluşur, oysa herhangi bir asana sıcak yoga sırasında
uygulanabilir.
Bir başka önemli fark, Bikram stüdyolarının daha sıcak
olma eğiliminde olması ve konuşmaya izin verilmemesi, sıcak yoga ise biraz daha
rahat olma eğilimindedir.
Kemiklerinize İyi Gelir
Araştırmacılar başlangıçta çalışmaların sıcak yoganın
kemikleriniz için kötü olduğunu göstereceğini düşündü, ancak 2017'de yapılan
bir çalışma aslında bunun tam tersini gösterdi.
Ter dökerken çok fazla tuz kaybedilirken, sadece biraz
kalsiyum kaybolur. Sıcak yoga
aslında kemikleriniz için gerçekten iyidir.
Doğru Nefes Alırsınız
Sıcak yoga ile nefes alış verişleri düzelir, yoga'yı
kendi yararlarına kullanmak isteyen ciddi koşucular için çok değerlidir.
Özellikle bir maraton eğitimi için sıcak yoga tavsiye
ediyor.
Sıcak yoganın, pozlar boyunca akması için nefesiniz
üzerinde büyük bir kontrole sahip olduğunuzu ve maraton koşma gibi dayanıklılık
aktiviteleri sırasında vücudunuzu nefesinize güvenmek için eğitiyor.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder