Gerçekleri inkar edemeyiz, yoga inanılmaz ve sağlığınız
için inanılmaz faydaları var. Yine de diğerlerinden daha sıcak olan bir yoga
nişi var!
Sıcaklığın uygulamaya hazırlanırken kaslarınızı ısıtmaya
yardımcı olduğu düşünülmektedir, ancak sıcak yoganın da bir takım başka
faydaları olduğu bulunmuştur ...
Esnekliği Geliştirir
Yoga esneklik için mükemmeldir, ancak yogiler özellikle
sıcak yoganın ne kadar güçlü olabileceğini bilmez.
Her hafta üç seans sıcak yoganın tadını çıkararak, 2013
araştırma projesindeki katılımcılar vücut esnekliklerini geliştirdiklerini
keşfettiler.
Çalışma, genç ve yaşlı erişkinlerde arteriyel sertliğe
odaklandı ve sonuçlar genç yetişkin grubu için en dikkate değer.
Vücudunuzu Güçlendirir
Gücünüzü geliştirmeye çalışabileceğiniz birçok yoga pozu
var, ama neden işleri ısıtmıyorsunuz!
Sydney Üniversitesi'nde yapılan Bikram yoga için yapılan
çeşitli çalışmaların eleştirel bir incelemesi, Bikram yoga'nın kaslarınızdaki
kuvveti arttırdığı kanıtlanmıştır.
2015 incelemesi de hareket açıklığınızı iyileştirmek
için uygulamanın ne kadar iyi olduğunu vurguladı.
Denge Sağlar
2008 yılında yapılan bir çalışmada Bikram yoga'nın genç
yetişkinlerin stabilitesi ve dengesi üzerindeki etkisi incelendi.
Sonuçlar güçlüydü, bazı denekler başarılı bir şekilde
dengelenebildikleri süre boyunca% 228'lik bir artış gördü.
Kısa süreli sıcak yoga programının, bu durumda sekiz
hafta, dengenizi önemli ölçüde artırabileceği ve bacak gücü ve kas kontrolüne
yardımcı olabileceği sonucuna varıldı.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder