Tekne Pozu (Navasana)
Çekirdek güç asanası Boat Pose. Bu poz sadece çekirdek
gücünüz için iyi değildir, aynı zamanda sindiriminize de yardımcı olur.
Sırt ağrınıza yardımcı olacak yoga pozları arıyorsanız
bu poz iyi gelir ve belinizin ağrısına da faydası görülebilir.
Köprü Pozu (Setu Bandha Sarvangasana)
Bridge Pose'un esnekliğinizi artırabileceğini biliyoruz,
ancak güç için yoga yaparken de güçlüdür.
Yeni başlayanlar başlangıçta Setu Bandha Sarvangasana
ile mücadele edebilir, çünkü çok fazla güç gerektirir.
Bununla birlikte, düzenli uygulama ile gücünüzün sırt bölgesine
ve zevk almaya başladığınızı göreceksiniz.
Dağ Pozu (Tadasana)
Mountain Pose, en basit acemi yoga pozlarından birine
benzeyebilir, ancak yoga yoluyla daha güçlü bir vücut elde etmeye
çalışıyorsanız bir avantaj dünyası sunar.
Düzenli egzersiz, ayak bileklerinizden uyluklarınıza
kadar bacaklarınız boyunca güç oluşturmanıza yardımcı olabilir.
Karga Pozu (Kakasana)
Yoga
pozları arasında için üst vücut gücü arıyorsanız, Crow Pose'u deneyin.
Bu dengeleyici asana kolay değildir, ancak
ustalaştığınız zaman omuzlarınızı, kollarınızı ve bileklerinizi güçlendirmeye
yardımcı olabilir.
Yıldız Tahtası Pozu
Çekirdeğinize gerçekten güç katmak istiyorsanız Yıldız
Tahtası'na girin.
Pozun nasıl düzgün bir şekilde yapılacağını öğrenin ve
esnemenin ne kadar derin olabileceğini hissedeceksiniz.
Star Plank adı verilen bu poz tüm çekirdeğinizin yanı
sıra kollarınız ve omuzlarınızda güç sağlayan eklemler üzerinde çalışmaya
başlar.
Sekiz Açılı Poz (Astavakrasana)
Sekiz Açılı Poz mükemmelleştirmek için zor ve büyük
miktarda güç ve denge gerektirir.
Sekiz Açılı Pozu bir profesyonel gibi
uygulayabildiğinizde, gelişmiş çekirdek gücünün yanı sıra daha güçlü kolların
ve karın kaslarının tadını çıkarabilirsiniz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder