Bel ağrısı, hayatımızın bir noktasında çoğumuzu etkiler.
Masa başı işlere artan ihtiyaç, daha uzun iş günleri, daha fazla stres ve
kaygı, daha fazla seyahat ve yanlış beslenme nedeniyle yaygınlığı artmaktadır.
Esneklik
Sırt sağlığının optimal sağlığının bir anahtarı
esnekliktir. Yaşı ne olursa olsun herkes için, vücudun ve genel refahın
korunması için gerilmenin ne kadar gerekli olduğunu fark etmek önemlidir.
Gerilmezsek, kaslarımız zamanla kısalır. Kas kısalması vücudumuzun pozisyonunu
yavaş yavaş değiştirir, hareketi sınırlar ve duruşu etkiler. Bu, genel olarak
nasıl durduğunuz, yürüdüğünüz, oturduğunuz, hareket ettiğiniz ve
hissettiğinizde değişikliklere yol açabilir. Ayrıca bağ hasarı, kronik kas
sertliği, rahatsızlık ve ağrıya neden olabilir. İnsanların kaslarında ve
eklemlerinde hissettikleri kronik, düşük seviyeli iltihap ve ağrının çoğunun,
kaç yaşında olduklarını değil, vücutlarını nasıl kullandıklarının bir sonucu
olduğunu belirtmek önemlidir.
Esneklik özellikle uzun süre oturursanız tehlikeye
girer. Günlerce saatlerce oturmak, sindirim, kalp ve kas-iskelet sistemi
problemleri gibi çok çeşitli sorunlara yol açabilir. Hareketsiz olduğunuzda,
ayakta durmak ve hareket etmek için gerekli olan kaslar saatlerce tamamen
kullanılmayabilir. Karın kaslarınız, kalçalarınız ve kalçalarınız uzun süre
sarkık kaldığında, zayıflar ve hatta bazen işlevsiz hale gelirler. Bu, ağır
nesneleri ayakta durma, yürüme, koşma, zıplama ve kaldırma yeteneğinizi
etkiler. Otururken bulunduğunuz konum nedeniyle, kalça fleksörleriniz (psoas, quadriceps)
ve hamstringler gibi diğer kaslar, kronik olarak esnetilmiş bir pozisyonda
tutuldukları için sert ve sıkı olabilir. Zamanla, bu koşullar sırtınızı
incitmenizi kolaylaştırır,yoga
bunu gevşetmenizi sağlar.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder