Uykuya Yardım Eder
Yoga'nın uyku sorunlarına yardımcı olduğu
kanıtlanmıştır, bu da önerilen yedi saatlik uyku için mücadele eden çok sayıda kişi
için harika bir haberdir.
Kısıtlı imkanlarla uyku izleme çalışması, Bikram yoga
seanslarının katılımcıların uyku kalitesini artırmasına yardımcı olduğu
sonucuna vardı.
Denekler, takip etmek istedikleri Bikram seanslarının
sayısını seçerek ve geceleri uykularını izlemek için bir kafa bandı takarak 14
günlük bir süre boyunca test edildi.
Çalışmanın sonuçları katılımcıların daha hızlı uykuya
daldıklarını ve uyanırlarsa daha kısa süreler için uyanık kaldıklarını
göstermiştir.
Çalışmanın kontrolsüz doğası, sonuçların kısıtlı olduğu
anlamına gelir ve daha büyük ölçekli bir çalışmaya ihtiyaç duyulduğu
hissedildi.
Stresi Azaltır
Türklerin dünyadaki en stresli insanlar arasında olduğu
bildiriliyor.
51 sağlıklı katılımcıdan oluşan bir örneklem üzerinde
yürütülen bir araştırma projesi, 8 haftalık Bikram yoganın algılanan stres,
farkındalık ve genel fiziksel uygunluk üzerindeki etkinliğine baktı.
Algılanan Stres Ölçeği (PSS) katılımcıları
değerlendirmek için kullanıldı ve sıcak yoga seansının ardından stres
seviyeleri önemli ölçüde azaldı.
Araştırmada kullanılan küçük örneklem ve araştırmanın
kontrolsüz doğası, büyük kısıtlılıklara yol açmıştır, ancak bulgular hala
anlamlı bulunmuştur.
Zihni Açar
Yoga,
sıcak yoga stüdyosunun sıcaklığı ve nemi ile pek çok his daha da artar ve
düşünen, dikkatli bir birey olursunuz.
Bu düşünceyi kanıtlamak veya çürütmek için hiçbir
araştırma olmamasına rağmen, birçok sıcak yoga stüdyosu, sıcak yoga faydası
olarak gelişmiş bir konsantrasyon seviyesini öne sürer.
Yogaya başladığınızda, sakin olmayı ve her durumda
odaklanmayı öğrenirsiniz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder