Depresyona Faydaları
Sıcak yoganın da depresyon için olumlu olduğu
gösterilmiştir.
Depresyon belirtileri gösteren 52 kadın üzerinde yapılan
bir araştırma, sıcak yoganın zihinsel sağlık üzerindeki etkisini belirlemek
için yapılan bir araştırmanın parçası olarak test edildi.
Projedeki kadınların yarısı sekiz hafta boyunca haftada
iki ders aldı ve grubun geri kalanı yoga yapmadı.
Sonuçlar, sıcak yoga uygulayan kadın grubunda stres ve
duygusal beslenme de dahil olmak üzere depresif semptomlardaki azalmanın
neredeyse üç kat daha yüksek olduğunu göstermiştir.
Akciğer Kapasitesinde İyileştirme
Bikram yoga'nın
kurucusu olan Bikram Choudhury, uygulama kitabında, birçok insanın akciğer
kapasitelerinin sadece% 50'sini kullandığını açıklıyor.
Bikram yoga ile akciğer kapasitenizi artırabileceğinizi
iddia ediyor.
Ne kadar derin nefes alınırsa, akciğerler o kadar esnek
olur ve çok fazla oksijen tutabilir.
Güçlü, sağlıklı akciğerler, oksijenin kana etkili bir
şekilde taşınmasına yardımcı olur, onu arındırır ve toksinlerin vücuttan
atılmasına yardımcı olur.
Bikram yoga sınıfında uygulanan 90 dakikalık derin
nefes, oksijenin vücuda girme ve sistemlerini temizleme yeteneğini artırabilir.
Sağlıklı Kilo Vermeye Yardımcı Olur
Uzmanlara göre, sıcak yoga kilo vermek için iyi bir
sağlıklı yoldur.
Yoganın kilo kaybı üzerindeki etkisini inceleyen nitel
bir çalışma olumlu sonuçlar verdi.
Her ne kadar çalışma genel olarak yoga üzerine
odaklanmış olsa da, Bikram yoga “kalori yakan aerobik etkiden” bahseden bazı
katılımcılar tarafından uygulandı.
Genel pratisyenler, katılımcıların gıdaya karşı daha iyi
tutumları olduğunu ve daha dikkatli beslenmeyi kucakladıklarını bildirmiştir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder