Sıcak Yoga'nın Riskleri

Sıcak yoganın birçok faydası olduğu gibi, 105 ° F civarında odada yoga yapmanın bir dizi farklı riskle gelmesi şaşırtıcı değildir:

Sıcak Çarpması

Belki de böyle yüksek bir sıcaklığa ısıtılan stüdyo ile şaşırtıcı olmayan bir şekilde, sıcak yoga yapmanın en büyük risklerinden biri ısı tükenmesi veya sıcak çarpmasıdır.

Çok az hareket edersiniz ve bu nedenle ders sırasında çok az kardiyovasküler antrenman olduğunu düşündüğünüzde kalp atış hızı ve çekirdek sıcaklıktaki çarpıcı artışlar endişe vericidir.

Yaşınılan aşırı terleme, bu yoga tarzını toksinlerin salınması açısından bir fayda olarak uygulayanlar tarafından sıklıkla belirtilirken, bu çalışmanın sonuçları bu terlemenin vücudu soğutmak için yetersiz olduğunu göstermektediri

Terleme

Sıcak, elbette dehidrasyon sorunu.

Doğal olarak bir Bikram yoga seansından sonra çok fazla su içersiniz, ancak bu hiponatremi olarak bilinen bir duruma yol açabilir. Bu, kanınızdaki sodyum çok düşük olduğunda ortaya çıkar.

Sıcakyogariskleri üzerine yapılan araştırmalar, sıcak byoga dersinden sonra 3.5 litre su içtikten sonra şiddetli hiponatremi ile başvuran 34 yaşında bir kadın vakasını tespit etti.

Eğitmenlerin öğrencilerine çok dikkat etmeleri ve hidrasyon konusunda sağlam önerilerde bulunabilmeleri önerilir.

Kas Hasarı

Birçoğu sıcak yoga sınıfının sıcaklığının esnemelerine daha derinlemesine yardımcı olduğuna inanıyor, ancak her ne kadar iyi hissedebilseniz de, kaslarınızı aşırı germek aslında ters etki yapar.

Aslında eklem problemlerine, artrit ve iltihaplanmaya yol açabilir.

Hamile Kadınlara Zararlı

Hamileliğin bir parçası olan ekstra kilo ve gevşek kasların yanı sıra tipik olarak erken aşamalara eşlik eden düşük kan basıncı nedeniyle, hamile kadınlara sıcak yoga yapmamaları önerilir.

Sıcaklığın bayılmaya, hatta doğum kusurlarına yol açabileceği düşünülmektedir, bu nedenle sıcak yogadan kaçınılmalıdır.

Ya da serin kalmayı tercih ederseniz, diğer yoga stillerinin sağlığınız için avantajlarına odaklanırsınız.