Meditasyonun stres, kaygı ve depresyon için neden etkili
olduğuna dair kısa bir analiz sağlamak için neden çalıştığını daraltalım. Son
on yılda meditasyon konusunda inanılmaz miktarda araştırma yapıldı ve yararlı
etkilerinin altında yatan mekanizmalar henüz iyi anlaşılmamış olsa da,
muhtemelen vücut üzerindeki dört etki nedeniyle ortaya çıkmaktadır.
Meditasyon, vücudun savaş veya uçuş tepkisini uyarmaktan
sorumlu olan sempatik sinir sisteminin aktivasyonunu azaltır. Bunu yaparken,
refah duygularını teşvik eder, stresin etkilerini hafifletir, uykuyu ve ruh
halini arttırır ve vücutta çok daha faydalı değişikliklere neden olur.
yoga,
otonom sinir sisteminin dengesini parasempatik yöne doğru kaydırarak vücudu
dinlenmeye doğru hareket ettiren parasempatik aktiviteyi arttırır.
Meditasyon beynin pozitif ruh hali, dikkat ve hafıza ile
ilişkili belirli bölümlerini seçici olarak aktive eder.
Sonuncusunu kesinlikle inanılmaz. Meditasyon ayrıca
telomerlerinize zarar gelmesini önlemeye yardımcı olabilir. Telomerler
kromozomlarınızın sonunda yaşlanma ile bağlantılı bir bölgedir. Aslında,
telomerlerinizin kısalması stres, depresyon, uyku kaybı ile
ilişkilendirilmiştir ve bilişsel düşüşü tahmin ettiği gösterilmiştir.
Dolayısıyla, aslında, meditasyon stres kaynaklı hücre yaşlanmasının etkilerini
azaltmaya yardımcı olabilir.
Bu etkiler (4 sayısı hariç), çok dokunsal ve
algılanabilir bir şekilde hissedilebilir! Giderek daha fazla çalışma, stresle
ilişkili hastalıklardan iyileşmek için onu ortadan kaldırmak için düzenli bir
özveriye ihtiyacımız olduğunu göstermektedir. Aydınlanmış bir fikre sahip
olarak iyileşmiyoruz; içeriye bakmamızı sağlayan, bizi kendimizi daha iyi
anlamamıza teşvik eden şeyleri tekrarlayarak iyileşiriz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder