Hamileler İçin Yoga; Doktorun İzni İle

Bir kadın “yoga yaparken”, dengesiz sağlık durumu, önceki hamile kalma girişimlerinde düşük veya düşük yapma tehdidi, kilo kaybı, erken kanama ve benzer semptomlarla erken toksikoz nedeniyle doktorun egzersizi yasaklanması hakkında eğitmen bilgisinden gizlenirse, hoş olmayan sonuçlara neden olabilir ve sadece kendinize ve fetüse zarar verin. Bu nedenle, yoga yapmaya başlamadan önce bir doktora danışmalı ve izin almalısınız.

Her Üç Aylık Dönem

Hamileliğin neredeyse her aşamasında yoga yapmaya başlayabilirsiniz. Fetal gelişim trimesterine bağlı olarak bir gruba atanacaksınız. Hamileler için yoga kursu 4 aşamaya ayrılmıştır:

·       Ben trimester - 12 haftaya kadar;

·       II trimester - 13 ila 24 hafta;

·       III trimester - 25 ila 36 hafta;

doğum sonrası dönem - bebeğin doğumundan sonra.

Üç Aylık Dönem

Fetusun oluşum süresi. Hamileliğin bu aşamasında, kadın toksikoz, karında ani ağrı, yorgunluk, uyuşukluk, ruh hali değişimleri ile kovalanır. Bu nedenle, eğitmen egzersizlere erişilebilir ve güvenli asanalar içerir, nefes egzersizlerine odaklanır. Olumlu bir ruh hali içinde yerleşecek, vücudun genel durumunu stabilize etmeye yardımcı olacak ve beklenen doğumla ilişkili değişikliklerini gerçekleştireceklerdir.

Doğumdan önce yoga yapmazsanız, program yöneticisi ikinci trimesterde, hamileliğin daha tanıdık hale geldiği ve fetal organların oluştuğu ve güçlendirildiği zamana kadar derslerinizi erteleyebilir. Cesaretiniz kırılmasın - bu zamanı rahat bir ortamda geçirin, daha fazla rahatlayın ve temiz havada yürüyüş yapın.