Hamilelik, annelik hoş beklentilerine fiziksel
rahatsızlık ve öngörülemeyen duyguların eşlik ettiği bir kadının hayatında özel
bir aşamadır. Vücut süreçlerinin dengesizliği kafa karıştırıcı ve hatta bazı
durumlarda korkutucu olabilir. Bu dokuz aylık yolculuğu kolayca geçmek için
doğum için nasıl hazırlanır? Kendine güvenmek için ne yapılmalı?
Uzmanlar yoga yapmayı önerir. Kapsamlı Ayurveda
psikofizik uygulaması kasları rahatlatır ve duygusal durumu normale döndürür.
Hamileler için yoga, hamileliğin farklı aşamalarında
doğum yapan kadınlar için geleneksel yoganın uyarlanabilir bir yoludur. Kadınlar
nefes egzersizinin yanı sıra asanaları da - vücudu doğum için hazırlamayı
amaçlayan özel pozlar yaparlar. Burada kadınlar bedenlerini hissetmeyi, kaygıyı
aşmayı, stresi hafifletmeyi ve rahatlamayı öğrenir.
Doğru nefes alma, fetusun oksijenle doygunluğunun
temelidir, sağlıklı gelişiminin temelidir, bu nedenle hamile kadınlar için yoga
nefes alma tekniklerine özel önem verir. Bu beceri de önemli bir saatte
tasarruf sağlar - hamile annelerin heyecanla baş etmelerine ve emeğe ve emeğe
daha kolay dayanmalarına yardımcı olur.
Yoga
konusunda nitelikli bir uzmanın sıkı rehberliği altında yapılmalıdır. Eğitmen
bir program yapar ve öğrencilerin gebelik yaşlarını ve fiziksel uygunluk
düzeylerini dikkate alarak yükü ayarlar. Olası tüm riskleri sağlar ve doğumdaki
kadının ve doğmamış bebeğinin sağlığına zarar verebilecek tehlikeli
egzersizlerin ve pozların performansını azaltır hatta programdan çıkarır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder