Kilo vermek isteyen herkes yemek ve diyet zamanını
izlemelidir. Akşamları yerseniz, yağ depolanmaz. Bununla birlikte, diyet
yapıyorsanız, yemekler arasında 10 saatten fazla ara vermeyin.
Vücut, enerji tasarrufu için yiyecekleri “yedekte”
saklar. Bir sonraki yemek, ihtiyacınız olandan daha fazla yemenizi sağlayan hormonları
serbest bırakacaktır. Yani kesinlikle kilo veremezsiniz.
Uyku sırasında metabolizma yavaşlar, ancak tamamen
durmaz. Midede yiyecekler hala sindirilir. Bununla birlikte, akşamları fiziksel
aktivite azalır. Vücudun, büyük miktarda yiyecek yemekten kaynaklanan enerji
miktarını kullanacak bir yeri yoktur. Bu nedenle, akşam yemeği saatiniz ne
olursa olsun - 18: 00'e kadar veya daha sonra. Kötü yemek yerseniz ve gün
boyunca hareket etmezseniz, kilo veremezsiniz.
Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı
Kilo kaybı sırasında, enerji dengesini korumak gerekir.
Enerji tüketimi, tüketilen kalori miktarını aşmalıdır. Gün boyunca
hareketsizseniz, diyetinizin çoğunu günün ilk yarısında tüketmeye çalışın.
Kilo almamak için yatmadan 3-4 saat önce akşam yemeği
yiyin. Ve 1–1,5 saat içinde küçük bir atıştırmalık yapın. Böyle kısa süreli bir
alım sırasında, sadece kolayca sindirilebilir yiyecekler ve küçük miktarlarda
yemeye çalışın.
Yatmadan önce iyi bir akşam yemeği istemezsiniz. Vücudun
yediği tüm yiyecekleri harcayamayacağınız enerjiye dönüştürmesi gerekir. Aşırı
kilo olasılığı artacaktır.
18: 00'den sonra az yağlı proteinli yiyecekler ve lif
yemek daha iyidir. Yani kesinlikle şişmanlamayacaksın. Proteinler ve lif
metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakar. Bu durumda, vücut su ve kas kütlesini
kaybetmez.Yoga
yapmadan birkaç saat önce de yemeyi kesmeyi unutmayın!
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder