Yoga da omuz
gücünü belirleyen temel faktör aslında omuz stabilitesidir. Peki, bir omuzu
sabit veya kararsız yapan nedir? Omuzdaki dengesizlik, eklem yük altında iken
istenmeyen şekillerde (stres konumlarına) kaydığında ortaya çıkar. Omuz
stabilitesi, bu inanılmaz derecede hareketli, dinamik eklem içindeki hareketi
seçici olarak sınırlamak için omuz ekleminin kaslarının kontrolünden gelir. Bu
eklemi çevreleyen destekleyici kasların güçlendirilmesi ve belirli kasların
nasıl etkinleştirileceğini öğrenmek, uygulamanız için güçlü ve güvenli bir
temel oluşturmanızı sağlayacaktır.
Dengeleme Yasası
Omuz kemeri 4 ana eklemden oluşur. Bu eklem düzenlemesi
bize inanılmaz bir hareket aralığı sağlarken, dengesizliğe ve yaralanmaya
eğilimli oldukça karmaşık ve birbirine bağlı bir sistem olma pahasına geliyor.
Bir yoga pratiğinde omuz stabilitesinin (kuvvet) bu kadar önemli olmasının
nedenlerinden biri, bu karmaşık eklem sisteminin amaçlandığı gibi
kullanılmamasıdır. Modern yaşam tarzımız, kollarımızın çok fazla ileri
hareketini ve omuzlar için çok az yanal (yan), geriye veya havai hareket
gerektirir. Durumda, bunu bir bilgisayara yazıyorum, kollar klavyeye doğru
uzatıldı! Bu, omuzlarımızın kronik olarak maruz kaldığı dengesiz, uzun süreli
tek yönlü kullanımın mükemmel bir örneğidir.
Yoga genellikle esnekliği ve hareketliliği vurgulayan bir
faaliyet olarak düşünülürken, yoganın temel dersi dengedir. Omuzlarla ilgili
olduğu için, eklemin doğal hareketliliğini güçle dengelemeliyiz ve hareketlilik
alanı içinde, ileri hareketi yanal, geri ve yukarı hareketlerle dengelemeliyiz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder