Eksikliği gidermek için, spor beslenme uzmanları günlük
olarak E, D, C vitaminleri içeren multicomplexes almayı önerir.
Besin eksikliğini gidermek için iki strateji vardır.
Birincisi, 10-14 günlük çeşitli bileşenlerin tutarlı bir şekilde alınmasıdır.
Örneğin, “Aevit” - Askorbik asit - “Milgamma” veya “Combiliplen” (grup B), D
vitamini vb. Sonbahar-kış ve ilkbahar dönemlerinde.
Bu yaklaşım herkese uymaz. Belki yeterli zamanınız yok,
anında canlılık ve enerji dalgalanması istiyorsunuz. Yogayapan
biri sıkı beslenmeye bağlı kalır ve kilo almaz veya monoton bir şekilde yer,
çünkü çalışmak için çok çaba sarf eder.
Bu gibi durumlarda, temel unsurları dengeli bir oranda içeren
kompleksleri seçmek daha iyidir. Probiyotiklerle tonu arttırmak için ginseng
içeren gelişmiş bağırsaklar - bağırsak mikroflorasını güçlendirmek için ve
ayrıca yüksek A, E veya B vitaminleri içeren formüller vardır.
E - cildin ve saçın durumu kötüleşir, vücudun strese
karşı direnci azalır, hafıza ve beyin performansı bozulur.
B1 ve B6 - sinir sisteminin işleyişinde ve karbonhidrat
metabolizmasında bozukluklar meydana gelir, uzun süreli depresyon mümkündür.
B12 - oksidatif süreçler yoğunlaşır, sinir sisteminin
işleyişinde bozukluklar oluşur, yaşlanma süreçleri hızlanır. Vitamin
eksikliğinin karakteristik belirtileri uyuşukluk, sinirliliktir.
Çocuklar İçin Vitaminler
Çocukların, uyumlu bir şekilde büyümesine ve gelişmesine
yardımcı olan doğal malzemeler bulunur
Omega 3, D, A, C, E, B ve folik asitli çocuk kompleksi
iyi gelecektir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder