Akşam Yemeğine Uygun Yemekler

Yoga yaptıktan sonra akşam yemeğinde;

·       sebze salatası;

·       yumurta akından omlet;

·       meyve;

·       az yağlı süzme peynir;

·       tavuk, hindi veya yağsız et;

·       balık ve deniz ürünleri yiyebilirsiniz.

Yatmadan 1–1,5 Saat Önce

Az yağlı, hafif ve düşük kalorili yiyecekleri seçmelisiniz. Aynı zamanda, yemeği sevmeli ve tokluk ve rahatlık hissi vermelisiniz. Kısıtlamalar ve sözleşmelerle dolu bir diyet hızla rahatsız olur ve kaçınılmaz olarak bir bozulmaya yol açar.

Neden geç saatte atıştırmaya ihtiyacınız var:

·       yatmadan önce açlığı tatmin eder;

·       hızlı bir şekilde uykuya dalmaya yardımcı olur;

·       metabolizmayı aktive eder.

İdeal seçenek - az yağlı yoğurt veya kepekli kepir. Böyle bir ürün seti, yatmadan hemen önce yemenize rağmen daha iyi olmanıza izin vermez. Böyle bir atıştırmalık, vücuttaki gerekli glikoz ve diğer besin seviyesini korur. Sadece birkaç gram kepek kefiri dökün, şişene kadar bekleyin, yiyin.

Yatmadan önce atıştırmalık olarak yenebilecek yiyecekler:

·       süt ve süt ürünleri;

·       sebzeler;

·       çilek;

·       suyu, yeşil çay ve düşük kalorili içecekler.

Mükemmel Akşam Yemeği

Mükemmel akşam yemeği basit kuralları izler. Şartlı olarak tabağı 4 parçaya bölün: biri garnitür için, ikincisi sebzeler için, üçüncüsü protein ürünleri için ve geri kalanı dördüncü için olacak. Bu kurala tabi olarak, vücudunuz gerekli tüm besinleri alacaktır.

İdeal diyet yemeği örneği:

·       buğday;

·       az yağlı haşlanmış kümes hayvanları;

·       sebze salatası;

·       bir elma;

·       bir bardak su veya şekersiz bir fincan yeşil çay.