Pranayama, uygulamaları dünya çapında insanlar
tarafından yaygın olarak kullanılan hatha yogada nefes alma tekniğidir. Yogadersine
yeni başlayanlar için egzersiz yapmak, bir kişinin fiziksel ve zihinsel sağlığı
üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir.
Bu, aktif yoga (asanalar) ve iç (meditasyon)
uygulamaları arasında önemli bir bağlantıdır. Sanskritçede “prana” kelimesi
“yaşam enerjisi, nefes” olarak çevrilir ve “kontrol et ve dur” anlamına gelir.
Pranayama'nın uygulanmasına ilişkin kurallar MÖ II.
Yüzyılda antik Hindistan'da biliniyordu. Şu anda, özellikle Batı dünyasında
popülerdirler: Birçoğu hem kendi başlarına hem de grup derslerinde nefes
egzersizleri pratiği yapar.
Neden Pranayama
Egzersizlerin doğru uygulanması bağışıklığı artırır ve
vücuttaki hayati enerjiyi yeniler, duygularda farkındalık ve uyum sağlamaya
yardımcı olur. Yoga uygulayıcıları aklın netliğini, yorgun bir vücudun
canlanmasını ve teknolojinin sinir sistemi üzerindeki rahatlatıcı etkisini not
eder.
Hastalık Tedavisi
Pranayama'nın tüm vücut üzerinde toplamda faydalı bir
etkisi vardır: birçok hastalığı önler ve tedavi eder. Bu, tekniği uygulayan
kişilerin yanı sıra nörofizyologların bilimsel çalışmaları ile de
doğrulanmaktadır. Ana iyileşme özelliklerine dikkat ediyoruz:
· Pranayama,
sindirim sistemini ve cildi olumlu yönde etkileyen akciğerlerin ritmik
genişlemesine neden olur.
· Karaciğerdeki
temizleme süreçlerini uyarır, safra kesesi bozukluklarını ortadan kaldırır.
· Hafızayı,
farkındalığı ve dayanıklılığı geliştirir, konsantrasyonu artırır.
· Burnu
burun akıntısı ile temizler, akciğerlerde kan dolaşımını iyileştirir ve soğuk
algınlığını önler.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder