Kışın Hangi Vitaminler İçilir

Yetişkinler ve çocuklar bağışıklık, canlılık ve sadeceyoga için iyi bir ruh haline bürünmesi adına kışın hangi vitaminleri içmelidir? Bu soruyu her yıl hastayken ya da canlılığımızın bir yerlerde kaybolduğunu fark ettiğimizde soruyoruz. Her zaman uyumak ister gibi hissedersin, yogadan yorulursun, motivasyon kayboluyor, gözler parlamayı bırakır, cilt ve saç donuklaşıyor.

Kışın dersleri atlamaya, abur cubur yemeye ve genellikle aşırı yemek yemeye başlıyoruz, daha sık hastalanıyoruz. Bunun nedeni, sonbaharın sonundan beri vücutta birçok madde bulunmamasıdır. Beslenme ne kadar çeşitli ve uygun olursa olsun, güneş, taze otlar, mevsim meyveleri ve meyvelerin eksikliğini telafi etmez. Bu nedenle, kış dönemi sağlığınıza dikkat etmeniz gereken zamandır.

Vücudun Kışın Neye İhtiyacı Vardır

Bir kişinin tüm besin setini günlük olarak gerekli miktarda alması önemlidir. Denge korunmazsa, metabolizma yavaşlar, yeterli enerji yoktur, sinir ve endokrin sistemleri aşırı yük ile çalışır, hücreler daha hızlı yok edilir ve yenileri yavaşça oluşur. Bütün bunlar yorgunluk, ilgisizlik, sık soğuk algınlığı hissine yol açar.

Vitaminler suda çözünür (B, C grupları) ve yağda çözünür (A, D, E, K grupları) olarak ikiye ayrılır. Vücut yağda çözünen bileşikleri büyük miktarlarda biriktirebilir ve yavaş yavaş harcayabilir, ancak fazla miktarda toksiktir. Suda çözünen vitaminler idrarla atılır, bu nedenle rezervleri nispeten küçüktür ve düzenli olarak yiyeceklerle beslenme sağlamak önemlidir.