Bazen insanlar esnekliği geliştirmek için yoga yapmaya
başlarlar ve hızlı bir şekilde, yaralanmadan sicim yani bacaklarını iki yana
uzatma tekniğini yaparlar. Gelişmiş esnekliğin bir amaç değil, iyi uygulamanın
“yan etkisi” olduğunu belirtmek önemlidir. Yoga yapmak ve mat üzerinde oturmak,
bir kişi şüphesiz faydalar alır: kan dolaşımını iyileştirir, pelvik organların
çalışması, esnekliği arttırır.
Samokasana Pozu
Samakonasana sadece psikolojik tatmin sağlamakla kalmaz,
aynı zamanda omurganın alt kısımları üzerinde iyi bir etkiye sahiptir ve aynı
zamanda kalçaların yeterli şekilde ifşasının gerekli olduğu daha zor asanaların
dünyasına bir tür geçiş görevi görür.
Poz doğal olmayan şekilde karmaşık görünür - uygulama
sırasında birçok kas ve tendon gerilir. Ve sır, kalça eklemlerinde gizlidir.
Açılana kadar sicim üzerine oturmak imkansızdır.
Kalça eklemlerinizi açmak için ısınmak için çok zaman
harcamanız gerekir. Seansın ikinci yarısında sona yaklaşan samakonasana'ya gidin.
Çeşitli lunges, virbhadrasanas (kahraman pozları) vb. Önde gelen egzersizler
olarak kabul edilen türleri uygulayın.
Virbhadrasana Pozu
Yoga yapmazsanız, ancak yine
de bacaklarınızı iki yana açmak ile sürekli ilgileniyorsanız, bacaklarınızı
herhangi şekildeısıtmanız gerekir. Ayrıca, samakonasana hazırlanmak için
prasarita padottanasana (geniş bacaklı eğim), upavishtha konasana (geniş
bacaklı oturma pozisyonundan eğim) ve baddha konasana (kelebek pozu) uygulayın.
Bu şekilde yoga hareketleri ile ısınır ve sicim yaparsınız
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder