13-24 hafta - hamile anne için hamilelik durumu
alışkanlık haline geldi ve ağrı ve halsizlik geçmişte kaldı. Şu anda sınıfta
özelrulo kullanarak egzersiz yaparsınız. İlk trimesterden daha fazla enerjik
teknikler kullanılır. Geleceğin anneleri bedenlerine sahip olmayı ve
gelecekteki bebekle iletişim kurmayı öğrenirler.
Maksimum etkiyi elde etmek için sistematik olarak
katılım ve sürecin tadını çıkarmanız gerekir.
3. Üç Aylık Dönem
Doğum için yoğun hazırlık zamanı. Karın hacmi, geçmiş
trimesterlerin bazı asanalarını yapmanıza izin vermez, bu nedenle 3.
trimesterde yoga,
genel rahatlama ve doğum nefesinin eğitimini amaçlamaktadır.
Doğum Sonrası Dönem
Çocuğun doğumundan sonraki ilk 40 gün, kadın asla yoğun
hareket etmemeli, dinlenmeli ve evden çıkmamalıdır. Bu yasak derinden öne doğru
etki yaratır ve geriye doğru eğilerek kaybolur, iş yükü enerjidedir. Bu
aşamada, vücut aktif olarak iyileşir ve daha fazla dinlenme ve uyku gerektirir.
Şu anda, çocukla çok zaman geçirmek, başka bir duruma alışmak önemlidir. Bir
buçuk ay sonra yogaya dönebilirsiniz - yavaş yavaş oturma ve ayakta durma
pozisyonunda asanaları tanıtabilir, sınıfların süresini 20 dakikadan 1 saate
çıkarabilirsiniz.
İlk 2 ay yoga yapmak isterseniz sadece meditasyon yönüne
yönelebilirsiniz. Mum yakabilirsiniz ancak tütsü yakmamalısınız. Doğru nefesler
alarak oturabilir ve düşüncelerinizde kaybolabilirsiniz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder