“Hareket hayattır” sağlıklı bir yaşam tarzının ana
ilkelerinden birini oluşturur. Ancak, herkes onu takip etmez. Günlük iş yükü,
işte ve evde hareketsizlik ve düzenli egzersiz alışkanlığı eksikliği, kaslarda
azalmaya ve refahta kademeli bir bozulmaya yol açar.
İlk sinyal eklemlerde bir çıtırtı ve bel bölgesinde ve
servikal bölgede hoş olmayan karıncalanmadır. Bu belirtiler size tanıdık
geliyorsa, omurga ve sırt kaslarını germeyi düşünmenin zamanı geldi!
Aktif Olun - Daha Sağlıklı Olun
Rahatsızlıklardan kurtulmak için, omurganın boşaltılması
gerekir, yıllar boyunca biriken stresi omurlardan, intervertebral disklerden ve
vücudun fleksiyonundan ve uzatılmasından sorumlu kas korseğinden kurtulmak
gerekir. Bu görevle başa çıkmak için sırt germe için özel egzersizler
kullanabilirsiniz.
Omurga ve sırt kasları için eğitim kompleksi, farklı
fiziksel uygunluk seviyelerine sahip insanlar için mevcut basit teknikleri
içerir. Vücudunuzu esnek, hareket ve yürüyüş yaparak hafif ve özgür hale
getirecek, daha güçlü ve daha güçlü olmanıza yardımcı olacak, aynı zamanda
eklem ve kemik hastalıklarının gelişmesini önleyecektir.
Bununla birlikte, germe yogaegzersizleri
herkes için uygun olmayabilir. Skolyoz, osteoporoz, artrit, osteokondroz,
tromboz ve kalp ve kan damarlarının bazı hastalıklarında dikkatli olunmalıdır.
Bu nedenle, eğitime başlamadan önce doktorunuza danışın.
Omurga Germek Kurallar
· Sonucun
uzun süre gelmemesini sağlamak için her zaman şu kuralları izleyin:
· Günlük
egzersiz yapın.
· Öğleden
sonra akşama doğru egzersiz yapın.
· Gerilmeden
önce yoğun bir egzersiz yapın.
· Tüm
germe egzersizlerini sorunsuz bir şekilde yapın, kaslarınızı mümkün olduğunca
gevşetin.
· Yaralanma
olmaması için küçük hareketlerle germeye başlayın.
· Nefesinizi
izleyin: eşit ve derin nefes alın.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder