Güzel Vücutlar İçin Protein Ürünleri

Düzenli yogayapıyorsunuz, ancak istenen sonucu elde edemiyor musunuz? Yüksek proteinli gıdalar daha ince ve daha güçlü olmanıza yardımcı olacaktır.

Proteinler, öncelikle kas iskeletinin yapısında rol oynayan temel bir besin grubudur. Sindirimin bir sonucu olarak, bu tür maddeler esansiyel amino asitlere ayrılır, vücudu ek enerji ile zenginleştirir ve ayrıca metabolik süreçleri normalleştirir. Proteinli yiyecekleri diyetinizden çıkarırsanız, kronik yorgunluk size her gün eşlik etmeye başlayacaktır.

Protein Dengesi: Hangi Yiyecekler Sizi Hedefinize Götürecektir?

Beslenme uzmanlarına göre, ortalama günlük protein alımı 1 kg ağırlık başına 80-100 g'dır. Uzmanlar, bunun iç organların ve dokuların normal çalışması için en uygun doz olduğuna inanıyorlar. Bununla birlikte, proteinli gıdalar heterojendir. Geleneksel olarak, 2 sınıfa ayrılır: biri vücuda en az yararı, diğeri en büyük yararı getirir.

Birinci sınıf yarı mamul ürünler, sosisler, tuzlanmış ve konserve ürünler, donmuş yiyecekler vb. Bu ürünler teknolojik işleme tabi tutulur ve düşük dereceli etlerden hazırlanır. Üretim sürecinde özelliklerini değiştirir, vitamin ve minerallerin çoğunu kaybederler, yağlanırlar, bu nedenle vücut tarafından daha az sentezlenir ve içindeki toksinlerin görünümüne katkıda bulunurlar.

Sağlığınızı riske atmamak için, protein dengesini ikinci sınıf ürünlerin yardımıyla (hayvansal ve bitkisel kökenli doğal protein) doldurun. Bu ürünler arasında hayvansal ve tavuk eti, deniz ürünleri, süt ve ekşi süt ürünleri, yumurta, kuruyemiş, tahıl ve baklagiller bulunmaktadır.