Haftada Kaç Kez Yoga Yapmalıyım?

Yogamuhteşemdir - haftada sadece bir saat egzersiz yaparsanız bileğine yarar faydalarını yaşayacaksınız. Bundan sonra kesinlikle daha fazla fayda elde edersiniz. Haftada iki ya da üç kez, seferinde bir saat ya da bir buçuk saat için başlamanızı öneririz. Seansta sadece 20 dakika yapabilecektir bu da iyidir. Zaman kısıtlamalarının veya gerçekçi olmayan hedeflerin bir engellenebilir; izin vermeyin; elinizin geleni yapın ve bu konuda endişelenmeyin. Bir süre sonra pratik yapma arzınızın doğal olarak genişlediğini ve sizin için daha fazla yaptığınız göreceksiniz.

Yoganın , Fitness TürlerindenFarklı Nedir?

Germe veya zindeliğin aksine, yoga sadece fiziksel duruşlardan daha fazlasıdır. Patanjali'nin sekiz katlı yolu, fiziksel açıdan yoganın sadece bir açıdan bakın içindir. Safra yoga benzersizdir, çünkü vücudun hareketini ve zihnin dalgalanmalarını nefesimizin ritmine bağlarız. Zihni, bedeni ve nefesi birbirine bağlamak, dikkatimizi içe doğru yönlendirmemize yardımcı olur. Bu içten dikkatle, etiketlemeden, yargılamadan veya değiştirmeye çalışmadan tanımayı öğreniriz. Deneyimlerimizin zaman zaman daha farkına varıyoruz. Geliştirdiğimiz farkındalık, yogayı tamamlanacak bir görev ya da amaçtan ziyade bir uygulama yapan şeydir. Vücudunuz büyük değişikliklerle yoga yapıyor çok daha esnek hale gelecek.