Yoga Sonrası Beslenme

Yogadan sonra sadece 1 saat bekleyin. Ancak bu kural yalnızca gündüz ve sabah antrenmanları için geçerlidir.

Akşamları pratik yaparsanız, yogadan sonra yemek yememek daha iyidir. Aşırı durumlarda, çok hafif bir akşam yemeği yiyebilirsiniz.

Hangi Ürünleri Seçmelisiniz

Eğitimden sonra vücudun ek sıvıya ihtiyacı vardır, çünkü her şeyden önce normal temiz suya ihtiyaç duyar. İstenirse, üzerine biraz limon suyu ekleyebilirsiniz.

Yogadan sonra bir bardak taze sıkılmış meyve suyu da iyi bir seçenektir. Çok miktarda besin nedeniyle, meyve suları egzersizden sonra vücudun iyileşmesine yardımcı olur. Ana şey, şeker eklenmiş meyve suları içmemektir.

Sebze çorbası yoga sonrası mükemmel restoratif yemektir. Çorba doğal sebzelerden hazırlanmalıdır: havuç, kereviz, lahana.

Bitki çayı dersten sonra gevşetir, yatmadan önce sakinleşmenize yardımcı olacaktır - hepsi kullanılan bitkilere bağlıdır.

Yogadan sonra belki de en popüler yemek sebze salatasıdır. Salatayı rafine edilmemiş zeytin veya keten tohumu yağı ile baharatlayın ve ek malzemeler ekleyin. Örneğin, peynir.

Yogada Beslenmenin Temel Prensipleri

Beslenmenin merkezinde gıdaların hayati enerji ile ilişkisi vardır. Geleneksel Hint tıbbı sistemi olan Ayuverde'ye göre, doğru beslenme bir kişiye canlılık getirmeli ve vücuduna faydalı olmalıdır.

Çiğ gıdaların yaklaşık% 60'ı ve termal olarak işlenmiş gıdaların% 40'ı doğru beslenme için en iyi kombinasyonlardır.

Sadece vücudunuzu doyurmak için açlık hissi olduğunda, küçük porsiyonlarda yemek yemelisiniz. Hafif bir tokluk hissi olduğunda, yemeyi bırakmak daha iyidir.