Sınıflarda sunulan dersler genellikle 45 dakika ile 1 saat
30 dakika arasında değişmektedir ve orada farklı Yoga
türleri de, daha ileri sınıflara kadar yeni başlayanların derslerine katılmak
için birçok seçenek vardır. Çoğu öğretmen, yeni başlayanların uygulamasını
desteklemek için daha zorlu duruşlara alternatifler sunacaktır. Ancak kursa
gitmenize gerek yok, evde de internetten izleyerek yoga yapabilirsiniz.
Sonuç olarak haftalık programınız stüdyoda bir sınıfa
katılmaya izin vermiyorsa, ev uygulamaları başlamak için harika bir yoldur -
tek ihtiyacınız olan bir mat, bazı rahat kıyafetler ve doğru tutum.
YouTube, kendi evinizin rahatlığında size uygun ve
etrafınızda çalışan bir süre boyunca pratik yapmanıza izin veren çeşitli
zamanlamalara sahip birçok videoya sahiptir.
Neden 15 dakika erken kalkmayı ve pratikte ve gününüzde
başlamak için YouTube'da hızlı bir ders bulmayı denemiyorsunuz?
Ne sıklıkla yapmalısın?
Yoga ile ilgili en harika şeylerden biri, pratik yapmanız
gereken optimum zamanın olmamasıdır - tamamen size kalmış, sizin için doğru ve
en iyi hissettiren şeydir, aynı zamanda en önemlisi, yoğun günlükleri olanlar
için, kendi programınıza göre istediğiniz zaman uygulayabilmektir.
Yoga pratiğini gün içinde sadece kendinize, nefesinize,
hareketinize odaklayı ve tamamen içinde bununun ve bunu doğru zamanda yapın.
Önce hafif bir restoratif esneme ile başlayıp birkaç
hareket yapın ve sakinleştirici bir rahatlama seansı ile bitirin.
Egzersiz meraklılarının çoğu, yoganın en kapsamlı egzersiz
olmadığını kabul eder. Bununla birlikte, tek başına güç, kas veya
kardiyovasküler sağlığı artırmak için optimal olmasa da, dikkatli bir fiziksel
harekettir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder