Meditasyon pratiği, ruh halinizi, odaklanmanızı ve yaşam
kalitenizi iyileştirmenin en basit yollarından biridir. Meditasyon için
gününüzde zaman ayırmak zor olabilir, ancak kısa uygulama dönemleri bile olumlu
sonuçlar verebilir. Yoga yaptığınız
zaman uygulamanın faydasını değiştirmez, ancak davranışınızı ve günlük
rutininizin çeşitli kısımlarına nasıl yaklaştığınızı etkilemeye yardımcı
olabilir.
Sabah Meditasyonu
Sabah uyandıktan kısa bir süre sonra meditasyon yapmak,
gününüze temiz bir zihinsel kayrakla başlamak için harika bir yoldur ve gün
için hedefler ve niyetler belirlemeniz için mükemmel bir fırsattır. Birçok
geleneğin sabah meditasyon uygulamasını vurgulaması için iyi bir neden var!
Sizi bekleyen gün için emsal teşkil etmek, yoğun bir gün geçirseniz bile
ileriye dönük güçlü bir uygulamadır. Ritmik nefes alma rutinleri vücudunuzu ve
zihninizi sakinleştirecek ve sinir sisteminize ayak uyduracak, günün daha yoğun
kısımlarına sakin, odaklanmış farkındalık getirecektir.
Öğle Yemeği
Meditasyonunuzu öğle yemeğinize dahil etmek, günlük
rutinlerden kopan tekrarlayan düşünce döngülerini kesmek ve kırmak için değerli
bir araçtır. Dikkatli bir şekilde “yapılacaklar” dan “Ben” e kaydırmak, görev
listenizden geri adım atmanız, öğleden sonraya yeniden odaklanmanız ve öğleden
sonraya yeni bir bakış açısıyla yaklaşmanız için biraz alan sağlar.
İşten Sonra
İş gününüz ve evde akşamınız arasında bir meditasyon
oturumu, ikisi arasındaki açık bir ayrım sunarak, kişiliğinizin hangi
öğelerinin önümüzdeki akşam için en uygun olduğunu bilinçli olarak seçmenize
izin verir. Ofiste üretken ve verimli olan davranışsal özellikler ve
zihniyetler yemek masasında her zaman hoş karşılanmaz! Bir meditasyon seansı bu
geçiş süresini sağlar ve varlığa geçmenizi sağlar.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder