Karanlık Modu Etkinleştir
Tüm ekranlı cihazlarınızda karanlık modu etkinleştirmeyi
deneyin. Beyaz metinli siyah bir arka plan için siyah metinli beyaz bir arka
planı değiştirerek, ekranınızdan atılan ışık miktarını sınırlarsınız. Çoğu
işletim sistemi bu tür bir temaya sahiptir ve web tarayıcıları için bir dizi
eklenti veya uzantı mevcuttur. Hala yüksek kontrastlı bir tema, bu nedenle
okunabilirlikten ödün verilmiyor!
Mavi Işık Engelleyici
Bazen güneş battıktan sonra telefon kullanmanız gerekir…
bu durumda ekranınızın parlaklığını azaltmayı deneyin ve mavi bir ışık
engelleyici kullanın. Bu uygulamalar, ekranınızdan mavi ışık frekanslarını
kaldırarak ekranınızı elektronik olarak filtreler. Bu, ışığın neden olduğu
stimülasyonun etkisini azaltır. Ekranınızın renk dengesini büyük ölçüde
değiştirir, bu nedenle renge duyarlı çalışma yapan kişiler için önerilmez.
Bildirimleri Engelle
Cıvıl cıvıl, yanıp sönen cihazlar uykunuzu bozmanın kesin
bir yoludur. Akşam saatlerinizin bozulmamasını sağlamak için cihazınızda bir
"Rahatsız Etmeyin" programı oluşturun. Alışılmış "telefon temaları"
olanlarınız için telefonunuzu farklı bir odada bırakmayı deneyin. Cihazınızdan
biraz alan oluşturmak faydalı bir taktiktir. Dedikleri gibi, "gözden uzak,
akıldan uzak."
Yoga Nidra
Yoga
nidra, uyanıklıktan derin bir huzur durumuna bilinçli geçiş olan meditatif bir
uygulamadır. Kendi başına pratik rahatlatıcıdır ve bu derin rahatlık durumundan
uykuya geçiş oldukça kolaydır. Yatmadan önce Yoga Nidra'yı düzenli olarak
uygulamak, vücudunuzu uyumaya hazırlanmak için sürüklemenin harika bir yoludur.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder