Kartal Poz - Garudasana
Zorluk: Orta
Süre: 4:16
Eagle Pose, ayak bileği kuvvetini geliştirir ve
omuzlardaki sertliği giderir. Garudasana yaparken omuzlarınızı ve kalçalarınızı
öne doğru tutmak için elinizden gelenin en iyisini yapın, çünkü bacak kaslarını
tonlamanıza ve kramp olma riskini azaltmanıza yardımcı olacaktır.
Döner Yarım Ay Poz - Parivrtta Ardha
Chandrasana
Zorluk: Zorlu Orta
Süre: 4:12
Bu dengeleme bükümü, çekirdeği güçlendiren, sindirim
organlarını temizleyen ve omurgadaki hareketliliği arttıran bir gövde rotasyonu
içerir. Ayakta duran bacağınızın glutes ve IT bandında hissedeceksiniz. Ayakta
duran bacağınızın kuadrisine geçtiğinizden emin olun ve dizinizi kilitlemekten
kaçının.
Ayakta Bölünür Poz - Urdhva Parasarita
Padasana
Zorluk: Zorlu Orta
Süre: 3:58
Yoga Ayakta
Bölme Pozu bacakların arkasını uzatır ve karın içindeki dolaşımı iyileştirir.
Esneklik, odaklanma ve istikrarlı bir denge gerektirir.
Cennet Kuşu Poz - Svarga Dvidasana
Zorluk: İleri
Süre: 9:29
Bird of Paradise, yoganın en zorlu denge pozlarından
biridir, ancak birçok avantajı vardır! Ayakta bacağını açılı diz ve uyluk
boyunca güçlendirir, hamstring'i gerer ve kasık açar. Daha gelişmiş yogiler
için büyük bir meydan okuma!
Fiji McAlpine Yoga Pose -Ayak Başparmağına
Uzatılmış El - Utthita Hasta Padangusthasana
Zorluk: İleri
Süre: 5:51
Utthita Hasta Padangusthasana'nın bir dizi varyasyonu ve
tam pozu ile yönlendirileceksiniz. Sınırlarını zorlamak isteyenler için
mükemmel olan her varyasyon, bacaklarınızı biraz farklı gerecek ve bir
ayağınızdaki uzun süreli dengeleme pozları ile kalmanıza ve demirlemenize
meydan okuyacaktır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder