Hatha / Ananda (genellikle “onarıcı” olarak
adlandırılır)
Hatha yoga, Batı'da en çok uygulanan formdur - fiziksel ve
zihinsel sağlığa dengeli bir yaklaşım sağlayan Asanas, Pranayama ve meditasyon
kombinasyonu. En az yorucu yoga.
Bikram (genellikle “sıcak” olarak
adlandırılır)
Kuru saunada yoga yaptığınızı düşünün. Bikram yoga, tümü
ısıtmalı bir odada gerçekleştirilen 26 geleneksel Hatha yoga duruşları ve nefes
egzersizleri serisidir. Tüm antrenman yaklaşık 90 dakika sürer ve sizi
terletir.
Aştanga
Bu disiplin, nefesi aşamalı bir dizi duruşla senkronize
etmeyi içerir. Sonuç, kasları ve organları detoksifiye eden iç ısı ve
terlemedir.
Uygulanan en güçlü form olan Ashtanga'nın taraftarları,
sonuçların gelişmiş dolaşım, hafif ve güçlü bir vücut ve sakin bir zihin
olduğunu iddia ediyor. Hızlı tempolu ve yüksek mukavemet / vücut ağırlığı oranı
gereklidir.
Anusara
Burada tüm seviyeler davetlidir. Yaratıcı özgürlük ve
bireysellik üzerine bir odak var - bu yüzden kendinizi ifade etmeye hazır olun.
Bu 1997'de başlayan “yeni” bir tarz. Muhtemelen sınıfta biraz ilahilere eşlik
edeceksiniz.
Yoga'nın
sizin için olup olmadığını bilmenin en iyi yolu denemektir. İlk önce gereken
özeni gösterin.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder