Yoga Vücut Farkındalığı

Menopoz

Yoga, menopoz semptomlarını hafifletmek için yararlı olabilir.

Lenf sistemi

Egzersiz, özellikle yoga, lenf drenajını artırmaya yardımcı olabilir.

Epilepsi

Epilepsi için yoga kullanan birkaç güvenilir çalışma olmuştur, ancak sonuçlar cesaret vericidir. Yoga, nöbet sıklığını azaltabilen vagus siniri uyarabilir.

Yaralanma

Yoga yaparken yaralanabilirsiniz; Yoga ile ilgili yaralanmalar nedeniyle son üç yılda 13.000 kişi acil servise veya doktor ofisine gitmiştir.

Hamile veya glokomu olanlar, gövde ve kafadaki basıncı (inversiyonlar gibi) artıran herhangi bir postürel yoga yapmaya çalışmadan önce kendilerini kontrol etmelidir.

Son olarak, lomber omurganın hipermobilitesi olan insanlar (bel) bel ağrısı ve bel omurgasının aşırı hiperekstansiyonunu içeren pozlarla vertebral stres kırığı risklerini artırabilir:

Bu nedenle: Yoga eğitmeninizin geçmişi, nitelikleri, deneyimi ve eğitiminin farkında olun. Tarzlarını kontrol edin ve sınıflarına kimin katıldığını anlayın. Tıpkı bir koç, öğretmen ya da eğitmen gibi hepimizin farklı tercihleri var.

Egzersiz meraklılarının çoğu, yoganın en kapsamlı egzersiz olmadığını kabul eder. Yine de, tek başına güç, kas veya kardiyovasküler sağlığı artırmak için uygun olmasa da, dikkatli bir fiziksel harekettir.

Düzenli egzersiz formlarına katılanlar için, haftada 1-2 kez yoga eklemek stres rahatlama, iyileşme, denge, ruh hali ve esnekliğe yardımcı olabilir. Bir sınıfı denerseniz ve beğenmediyseniz başka bir tane deneyin. Hepsi farklı.

Dikkatli yeme alışkanlıkları, meditasyon ve vücut farkındalığı hakkında bilgi sahibi olmak isteyenler için, haftada 1-2 kez yoga yapmak yardımcı olabilir.