Yoga Sizin İçin Doğru Mu?

Yoga, neye benzediğiniz, kaç yaşında olduğunuz, nasıl giyindiğiniz, ne kadar ağırlık verdiğiniz, yaşamak için ne yaptığınız, nerede yaşadığınız veya hangi dini uyguladığınız önemli değil, herkes için erişilebilir. Yoga hiçbir şekilde özel değildir. Belirli yoga türlerini, belirli pozları veya nefes alma tekniklerini yapmayı zorlaştıran veya tehlikeli hale getiren belirli bir durumunuz veya yeni bir yaralanma geçirmeniz mümkündür. Eğer kilolu veya aşırı esnek olmayan 55+ iseniz, daha zorlu bir şeye geçmenin güvenli olduğunu hissedene kadar nazik hareketlerle başlayın. Acı ile asla iyi olmazsınız kendinizi iyi hissetmeli ve hafif egzersizler yapmalısınız. Belli bir rahatsızlık olur, ağrılar artarsa yoga hareketlerini doğru yaptığınızdan emin olunuz.

Yoga'nın Faydaları

Yoga yapmanın birçok faydası vardır. Yoga size yardımcı olabilir:

·         kasların, eklemlerin ve organların sağlığını iyileştirmek ve korumak

·         aklını sağlıklı tutmak

·         daha iyi bir gece uykusu çekme

·         performansı iyileştirmek ve sporda yaralanmaları önlemek

·         hızlı iyileşme

·         diyabet, kalp hastalığı ve otoimmün bozukluklar gibi durumların önlenmesi

·         ofis işinin olumsuz etkilerini yavaşlatmak

·         mutluluk ve esenlik duygunuzu arttırmak.

Hem fiziksel egzersiz, tonlama, dayanıklılık, duruş, güç, denge ve esnekliği geliştirmeye yardımcı olan hem de stres atmanıza, rahatlamanıza, daha sağlıklı ve daha enerjik hissetmenize yardımcı olan bir disiplindir.

Nasıl Yoga Yapmalıyım?

Haftada 3 kez veya daha fazla yoga uygulayabiliyorsanız, esneklik, eklem hareket açıklığı, güç, denge, stresi yönetme yeteneği, uyku kalitesi, mutluluk ve genel refah gibi alanlarda önemli gelişmeler göreceksiniz. Herkesin bedenleri farklıdır, bu yüzden bu görecelidir. Haftada bir veya iki kez yeni başlayan bir yoga rutini uygulamak, zamanla daha küçük iyileştirmeler görürken, şeyleri oldukları gibi korumanıza yardımcı olacaktır.