Yogiler yoganın birçok fiziksel ve psikolojik faydası
olduğunu iddia ediyorlar. Ama bunu gösteren herhangi bir veri var mı?
Pek çok Batılı sağlık uzmanı tarafından sevilen çift kör
testi, yoga ile mümkün değil. Bir çalışmadaki bir grup sağlıklı insan yoga
yapıyorsa, bilmeyen ve bilmeyecek kör bir grubu işe almak zordur. Mantıksız
görülebilir ama sağlıklı çalışan her zaman iyidir ve yine de yoga verileri var!
Kalp Hastalığı
Yoga,
kalp hastalığını tersine çevirmeye yardımcı olabilir. Aerobik egzersiz ve az
yağlı bitki bazlı diyet ile birleştirildiğinde. Bir çalışmanın yazarı, “Yoga ve
meditasyon programına uyma, [arterlerde] tıkanma miktarındaki değişikliklerle
diyete bağlılık kadar güçlü bir şekilde korelasyon gösterdi.” Yoga, vücuttaki
iltihaplanmayı kontrol etmeye yardımcı olabilir iyi.
Ağrı, Denge Ve Esneklik
Yaşlılar arasında en büyük korkulardan biri nedir? Düşme.
Yoga yaşlı insanlarda dengeye yardımcı olabilir. Haftada sadece iki seans Hatha
yoga stabiliteyi artırabilir. Bazı ülkeler her Cuma gecesi huzurevi etkinliği
olarak yoga yaptırıyor, yoga 60 yaşın altındaki kişilerde dengeyi iyileştiriyor.
Yoga müdahalelerinin sırt ağrısını ve karpal tünel
sendromunun semptomlarını hafifletmek için etkili olduğu gösterilmiştir.
Yoga, aşırı yemek yeme kalıplarını ortadan kaldırmaya
yardımcı olabilir. Bu meditasyonun yönü ve farkındalığı artırma yeteneğinden
kaynaklanabilir.
Dört yıl veya daha uzun süre düzenli olarak yoga yapan
insanlar yaşlandıkça daha az kilo aldılar. Ayrıca, dört veya daha fazla yıl
yoga uygulayan aşırı kilolu bireyler 10 yıllık bir süre boyunca kilo vermeyi
başardılar.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder