Kendinizi bir stres tepkisinin (sığ nefes alma, artmış
nabız, anksiyete duyguları) ortasında yakalarsanız, meditasyon için kısa bir
mola vermek çok büyük sonuçlar verebilir. Bu sadece vücudu sakinleştirmek ve
beyni yeniden oksijenlendirmekle kalmaz, aynı zamanda vücudun fiziksel stres
tepkileri (artan kortizol seviyeleri, uçuş veya kavga gibi akut stres tepkisi)
ile işyerinde stres faktörlerine (son tarihler, görevler, yanlış iletişim)
tepki verme eğilimini de ortadan kaldırır.
Stres tepkisinin ortasındayken vites değiştirmek zor
olabilir. pranayama uygulaması, nefesi bilinçli kontrol altına alan ve zihni
meditasyona hazırlayan mükemmel bir köprüdür. Sadece pranayama uygulamasının
stres döngüsünü etkili bir şekilde kırmak için yeterli olduğunu görebilirsiniz.
Yatak Öncesi Meditasyon
Akşam yemeğinden sonra meditasyon yapmak, akşamınızı
geçirmek için rahatlatıcı bir yol olabilir. Bununla birlikte, yatmadan hemen
önce meditasyon yapmak, özellikle uygulamanız yüksek derecede odaklanmışsa veya
tek uçlu konsantrasyon içeriyorsa, verimsiz olabilir. Bu uygulamalar,
vücudunuzun sarıldığı ve uyku döngünüzü bozduğu bir zamanda daha uyanık
hissetmenizi sağlayabilir. Yoga
Nidra, özellikle uyku öncesi bir uygulama olan harika bir alternatiftir.
Vücudun içinde hareket eden, zihnin ayrılmasına izin verirken fiziksel gerilimi
serbest bırakan hafif bir meditasyondur.
Her Zaman Meditasyon İçin İyi Bir Zaman!
Meditasyonunuz için günün "en iyi" zamanı her
insan için farklı ve günden güne farklı olacaktır. Yoğun trafikte Meditasyon
yapmanın özellikle yararlı olduğunu düşünmeyiniz. İstediğiniz zaman yapınız
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder