Tek Ayakta Dengeyi Öğrenmenin
Zorluğu: Başlangıç
Süresi: 4:31
Tek ayak üstünde durabileceğinizden emin değil misiniz?
Herhangi bir yoga ayak dengesi pozunda destekleyici bacağınızı güçlendirmeyi ve
topraklamayı öğreten videolar izleyin.
Ağaç Yoga Pozu - Vrksasana - Tek ayak üzerinde
denge
Zorluk: Başlangıç
Süresi: 3:52
Asana'yı dengeleyen harika bir başlangıç, Tree Pose size
temelinizi nasıl köklendireceğinizi ve tüm yoga dengesi pozları için gerekli
olan sakin ve odaklanmış zihni nasıl geliştireceğinizi öğretir. Bu postanın adı
gibi uzun ve sabit durun!
Savaşçı 3 Yoga Poz - Virabhadrasana 3
Zorluk: Hafif Orta
Süre: 2:25
Savaşçı 3, dengenize, gücünüze ve odaklanmanıza meydan
okumak için harika bir poz. Bakışlarınızı sabit tutmaya ve zihninizi sessiz
tutmaya çalışın, vücudunuzdaki tüm değişimleri hissedin. Bu poz ayrıca
hamstring ve kalçalardaki esnekliği arttırır.
Yarım Ay Yoga Pozu - Ardha Chandrasana
Zorluk: Orta
Süre: 5:13
Half Moon Yoga kalçalarda
güç gerektirir, bacaklarda ve sırtta esneklik ister ve sabit odaklanmış bir
zihin ister. Orta düzey öğrencilere aynı anda güçlerini ve dengelerini artırma
şansı verecektir.
Dansçı Pozu - Natarjasana
Zorluk: Orta
Süre: 6:09
Yoga sizi Natarajasana ile dansçının pozu üzerinde giderek
daha zor bir dizi varyasyona götürür. Bu poz, kalça fleksörlerinde ve omurgada
önemli bir hareketliliğin yanı sıra değişmez bir odak gerektirir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder