Yoga nidra çok basit bir uygulamadır ve en yoğun
programlara bile sığabili. Yoga nidra herkese açıktır. Herhangi bir özel
ekipmana veya önceden deneyime ihtiyacınız yoktur.
Vücudunuzu ne kadar etkili bir şekilde gevşetip zihninizi
sakinleştirir ve iyi bir gece uykusu için sizi motive eden en popüler
meditasyonlardan biridir.
Yoga Nidra Nedir?
Yoga Nidra deneyimi en iyi uyku durumuna bilinçli bir
geçiş yaşamak olarak özetlenir. Aslında yatarken uyanık ve uykuda olmak
arasında bir yerdeymişsiniz gibi geliy. Bu derinden dinlendirici durum, vücudun
yenilenme ve onarım sistemlerine yardımcı olduğu gibi, bellek, ruh hali ve
uyanıklığı da geliştirir. Yoga nidra,
kaygı ve depresyonu yönetmenize yardımcı olarak, canlılık ve genel refah
duygusunu geliştirmenize yardımcı olabilir. Düzenli olarak Yoga Nidra'yı pratik
yapın çünkü kendini yorgun hissedersin ve hayatında, arkadaşların ve ailenle
daha fazla buluşmak için yeterli enerji sağlar.
Yoga Nidra Nasıl Yapılır?
Yoga nidra meditasyonuna başlamak için, rahat bir yüzeyde
savasana'da (ceset pozu, sırt üstü yatma) yayılarak başlayın. Yeterince sıcak
olduğunuzdan ve meditasyon süresince rahatsız edilmeyeceğinizden emin olun.
Kulaklıkla müzik dinlemenizi kesinlikle tavsiye ederiz - deneyim çok daha
samimi hissedecek ve takip etmeyi daha kolay bulacaksınız.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder