Meditasyon yapmanın birkaç yolu vardır. Farklı yöntemler
farklı insanlara uygundur. Ama bir başlangıç yapmak önemli olan şeydir.
Sevdiğiniz veya sevmediğiniz şeyler, belirli bir süre boyunca kendinizi
keşfetme sürecinde ortaya çıkacaktır.
Mantra Japa, Antar Mouna ve yoga
Nidra, meditasyon durumuna ulaşmak için bazı etkili ve pratik yöntemlerdir.
Mantra Japa,düşüncelerin
tohum olarak yaşadığı zihne sızar. Oradan, köklü duygulara etki ederler ve
onları dışarı atarlar. Bu nedenle, mantra uygulamasının ilk aşamalarında zihin
daha huzursuz olur. Ancak düşünceler dışa vuruldukça, yüklenen zihin daha hafif
hale gelir. Gerginlikler salıverilir ve barışı geride bırakır. Mantra Japa'yı
uygulamanın en kolay yolu ipler veya Malas'ın yardımıyladır.
Antar Mouna
veya İç Sessizlik , bir kişinin herhangi bir yargı veya engel olmadan zihnin
davranışını gözlemlediği uygulamadır. Uygulayıcı herhangi bir kısmi olmaksızın
aklının gidişatına tanıklık eder. Zihin bir düşünce üzerinde düşünürken, üzgün
veya mutlu olabiliriz. Bu uygulamanın fikri düşüncelerimizden etkilenmemek ve
sadece bir film gibi kopma ile izlemek. Düşünceleri sanki siz değilmiş gibi
gözlemleyin. Bu uygulama da gerginliklerin giderilmesine yardımcı olacaktır.
Yoga Nidra veya Medyum Uykusu
aslında uyumak için yapılan bir rahatlama tekniğidir. Yatarken, her vücut kısmı
rahatlamak için yapılır, ardından aklın gevşemesi sağlanır. Gerginliklerin
büyük ölçüde serbest kalmasına ve hedeflerin güçlendirilmesine yol açan güçlü
bir tekniktir. Bu günde yarım saat uygulama olabilir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder