Sekiz yoga, daha mutlu ve anlamlı bir hayat sürmemize
yardımcı olmak için ahlaki veya etik bir kod oluşturur. Yama, niyama, asana,
pranayama, pratyahara, dharana, dhyana ve samadhi'dir. Bunlar nasıl tanımlanır:
1) Yamas , başkalarıyla nasıl ilişki kurduğumuza
odaklanır. Beş ahlaki kısıtlama olarak ifade edilirler:
· Ahimsa
(zararsız)
· Satya
(doğruluk)
· Asteya
(çalmayan)
· Bramacharya
(ılımlılık)
· Aparigraha
(cömertlik)
2) Niyamalar kendimizle ilişkimizdir. Beş gözlem olarak
ifade edilirler:
· Sauca
(saflık)
· Santosa
(memnuniyet)
· Tapas
(öz disiplin)
· Svadhyaya
(bireysel çalışma)
· Isvara
Pranidhana (ilahi olana teslimiyet)
3) Asanalar yogada uygulanan duruşlardır. Bu yoga duruşları,
disiplin ve konsantrasyon geliştirmemize yardımcı olur ve meditasyonda
uzun süre hareketsiz oturmak için vücuda hakim olmamıza yardımcı olur.
4) Pranayama , prana veya hayati gücü kontrol etmek için
tasarlanmış, uyanık, kendini tanıyan ve sakin hissetmemize yardımcı olan nefes
alma teknikleridir. Burada sitemizde yoga nefes egzersizleri yapabilirsiniz.
5) Pratyahara duyuların geri çekilmesidir, farkındalığı
dış dünyadan uzaklaştırmak, dikkat dağıtıcı şeylerden uzaklaştırmak için
bilinçli bir çabadır. Bu iç odak, istek, duygular ve direnç gibi iç
süreçlerimizi görmemizi sağlar.
6) Dharana konsantrasyon. Kendimizi dış dikkat dağıtıcı
unsurlardan çıkardıktan sonra, zihin bir noktaya, fikre veya nesneye
odaklanabilir.
7) Dhyana kesintisiz farkındalıktır. Dhrana tek yönlü
bir dikkat olsa da, dhyana odaklanmadan tamamen farkında veya dikkatli
olmaktır. Deneyim, zahmetsiz ve sakin, geniş açık bilinçlerden biridir.
8) Samadhi tüm
canlılarla derin bir bağlantıdır. Aynı zamanda aydınlanma olarak da
adlandırılır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder