Yoganın Faydaları Nelerdir?

Çeşitli Yoga tekniklerinin faydaları, vücut esnekliğini, performansını, stresi azaltmayı, iç huzura kavuşmayı ve kendini gerçekleştirmeyi geliştirmek için kullanılmıştır. Sistem, koroner kalp hastalığı, depresyon, anksiyete bozuklukları, astım ve kas-iskelet sistemi sorunları ve travmatik beyin hasarı gibi bozukluklar için kapsamlı rehabilitasyon gibi çeşitli rahatsızlıkların iyileşmesine yardımcı olmak için tamamlayıcı bir tedavi olarak savunulmuştur. Sistem ayrıca sigarayı bırakma ve madde kötüye kullanımı (alkol kötüye kullanımı dahil) için davranışçı terapi olarak önerilmiştir.

Yoga uygularsanız, şu avantajlardan yararlanabilirsiniz:

Fiziksel

• ·         Geliştirilmiş vücut esnekliği ve dengesi
• ·         Geliştirilmiş kardiyovasküler dayanıklılık (daha güçlü kalp)
• ·         Geliştirilmiş sindirim
• ·         Geliştirilmiş karın gücü
• ·         Geliştirilmiş toplam kas gücü
• ·         Kas gerilmelerinin gevşemesi
• ·         Ağırlık kontrolü
• ·         Artan enerji seviyeleri
• ·         Geliştirilmiş bağışıklık sistemi

Zihinsel

·         Duyguların kontrolünden kaynaklanan stresin hafifletilmesi

·         Strese bağlı bozukluklardan korunma ve rahatlama

·         Entelektüel geliştirme, karar verme becerilerini geliştirir

Manevi

·         Anlam, amaç ve yön ile yaşam

·         İç huzur ve huzur

·         Hoşnutluk

Bu noktada yanlış yoga pratiği hakkında dikkatli olunması gerekir. Birçok faydası ile yeni yoga uygulayıcıları veya uygun talimatlar olmadan bunu yapan kişiler için yaralanma olabilir. 36 milyondan fazla kişinin yoga yaptığı bildiriliyor ve sağlık profesyonelleri kas ve bağ burkulmaları, boyun ve sırt ağrısı ve kıkırdak gibi yaralanmalar görüyor.

Yoga için en az 200 saat uzmanlık eğitimi alınmalıdır ve ülke çapında yaklaşık 1.000 öğretmenin bu standardı karşıladığı bildirilmektedir. Ancak, lisanslama veya resmi sertifika gerekmediğinden, anlatılmayan sayıda öğretmen hafta sonu eğitim programını veya yazışma kursunu tamamlamaktan çok daha fazlasını yapmamış olabilir. Bir yoga dersine başlamadan önce, eğitmenin kimlik bilgileri ve eğitimi hakkında bilgi alın. Belirli bir programa katılmadan önce bir sınıfa girip gözlemlemek isteyebilirsiniz.