Yoga beden,
zihin ve çevrede uyum geliştirmeyi amaçlayan fiziksel egzersiz, nefes kontrolü,
gevşeme, diyet kontrolü ve pozitif düşünme ve meditasyonun sistematik bir
uygulamasıdır. Uygulama, düşük etkili fiziksel aktivite, duruşlar (asana
denir), nefes alma teknikleri (pranayama), gevşeme ve meditasyon gerektirir.
Çoğu insan fiziksel pozlara veya yoga pozisyonlarına aşinadır ancak yoganın çok
daha fazlasını içerdiğini bilmezler.
Yoganın Faydaları Nelerdir?
Sağlık alanlarında, sağlığı geliştirme programlarında,
madde bağımlılığı tedavi programlarında ve anksiyete bozuklukları, depresyon,
koroner kalp hastalığı, kanserler ve HIV / AIDS gibi hastalıkların tamamlayıcı
tedavisi olarak yoga teknikleri uygulanmaktadır. Yoga, refah için düşük
maliyetli bir kendi kendine yardım yaklaşımıdır.
Kökeni Sanskritçe Yog anlamına gelen birliktir. Yoga,
vücuttaki organ sistemlerinin zihindeki bilinçle birleşmesidir. Felsefi olarak
yoga, bir eşitlik durumu (sakinlik) durumu yaratmak için beden, zihin ve enerji
(veya ruh veya ruh) birliği üretir. Bilim ve felsefeyi harmanlayan daha da
ileri bir duruma ilerleyen kişi, daha iyi fiziksel sağlık, zihinsel kontrol ve
sonuçta kendini gerçekleştirme ile sonuçlanan beden, zihin, iç enerji ve her
şeyi saran kozmik enerji birliğini deneyimliyor.
Kundalini yogada, temel meditasyon tekniği hipofiz ve
hipotalamus bezleri de dahil olmak üzere farklı noktalarda "biçimsiz"
tefekkür gerçekleştirmeyi içerir. Meditasyona ek olarak, esas olarak kas
gerginliğinin azaltılması, akciğerlerin yaşamsal kapasitesinin arttırılması ve
endokrin ve merkezi sinir sistemlerinin dengelenmesine yönelik seçilmiş
asanalar, solunum teknikleri ve gevşeme de uygulanmaktadır. Bu yoga sistemi ile
fiziksel egzersizler basitleştirilir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder